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1、你是因为长期没运动，现在突然开始锻炼，身体还没适应过来。

2、运动前一定要先做热身运动，尤其是小腿和大腿部位都要做拉伸运动，伸展韧带，以防运动时拉伤或者出现你所说的小腿疼的情况，运动后也要及时做舒展运动并适当按摩，可以防止长肌肉。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。